[...] od dwóch dni. Stwierdziłem, że po co ładować, skoro regeneracja jest w porządku. Dzisiaj na plecach cudowne zakwasy. Wiosło + drążek weszły pięknie. Prostownik zmęczony, bo przed chwilą brałem z ziemii ~20kg i poczułem dziada x] @edyta jeszcze przedramiona czuję po drążku Na siłce trafiła mi się fajna dziewczyna - pogadaliśmy trochę o [...]
6.06.15r., sobota dzień 51. (56. dzień cyklu @) sen: przed 00: 10,5h – to sobie pospałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzyw w 1. (za) dużo – jednak za bardzo opóźniłam ten posiłek. http://vlep.pl/49rd30.png Trening B zakres: 8-6 1. Przysiad 5x 40x8/45x8/50x8/55x8/60x4? 35x10/40x10/45x10/50x10/55x6 [...]
[...] wcześniej też przyjmowałem, ale 60mg, jakiś rok temu. Jak ty w ogóle funkcjonujesz.... - dokładnie tak jak mówisz, ospały jestem bardzo, (dodam jeszcze to - zauważyłem, że przed treningiem siłowym potrafiłem zrobić 40 pompek, po zastosowaniu krótkiego treningu siłowego 3x w tygodniu nie jestem w stanie zrobić nawet 20 bo siły brak) dużo śpię, [...]
[...] bierze ślub i nie chce mu hormonów czy coś rozwalić jak ja sobie, bo przez złą dietę itp. zwaliłem sprawę z 2 pannami, więc żeby nie było, że przeze mnie zachce mu się z przed ołtarza uciekać \-) Polecałem mu faftaq albo kogoś z tego forum po dietetyce, ale z racji, że wesele drogie + mieszkanie urządzają i pobalowali w wakacje to odkładają [...]
[...] 50kg x 20, 50kg x 20, 50kg x 20, Łydki na suwnicy (jedna noga) 60 kg x 15, 60 kg x 10 Trening robiony z rana po tylko po pierwszym posiłku, czułem brak siły nawet carbo czy przedtreningówka nie pomagło. Skupiłem się bardziej na 12 powtórzeniach w przysiadzie. Minęło pare dni od treningu i praktycznie zero zakwasów. Kolejnym razem postawie na [...]
[...] pupie jak widać nie ma, ale ciężko czegoś takiego po tygodniu od rozpoczęcia oczekiwać ;D Zakwasy ledwo dają się we znaki. Co do diety, chodzę co prawda bardziej głodna niż przed rozpoczęciem eksperymentu, ale tragedii nie ma. Także Panie Wojtku: zostawić obecną liczbę kcal, czy coś zmienić? I przepraszam, że powtarzam się, ale ile proc. [...]
[...] hormonu wzrostu") ta pierwsza funkcja argininy czyli zwiększenie pompy mięśniowej na pewno jest podstawową i odczuwalną , w dzień treningowy wrzuc sobie 3-4 g na 30min przed treningiem (z czasem kombinuj z dawką ,tak aby dobrać najlepszą porcję pod siebie) stymulowanie wyrzutu gh przez argininę będzie raczej na pewno nie odczuwalne, ja miło [...]
mam jabłczan z treca, biorę 4 dzień. do tej pory przyjmowałem w dni treningowe: rano po posiłku przedtreningowym, czyli pierwszym(ponieważ jak wypiłem przed posiłkiem to sie troche ujowo czułem), później po treningu 3.5g. W dni nietreningowe 3.5g po śnidaniu, a 3.5g po 3 posiłku w którym mam sporo węgli. i zastanawiam się czy może lepiej będzie [...]
Wtorek Sroda: Trening pod HS i Trening FBW. Nie będe się rozpisywac. Dzisiaj tj. 13.07.2017 (Czwartek) Trening pod HS: Podobny jak we wtorek. 6x4 Press To HS (z tucka) 6x3 Hs Push Ups 6x8 Pike push ups 6x30 HS hold (Przy drabinkach) 3x30 sec hollow body & reverse hollow body --------------------------------- 4 Obiegi: 3 Mu -> 15 Dips -> 8 Wide [...]
[...] ryzu/ makaronu po 10g oleju lnianego po 250 kury indyka itp po treningu 150 makaronu kaszy ryzu 250-300kury 30g oleju później 150 płatków z masłem orzechowym i na wieczór przed snem 200-250 g kury uważam ze taki mostek 8-12 tyg i dieta około 3 tys kcal mogłaby się sprawdzić ale tak jak mowie nie znam się... No i pytanie czy taki mostek 250mg [...]
[...] czy tortille, to źródła węglowodanów po pewnym stopniu przetworzenia. Można je spożywać się niekoniecznie bazować na nich. Podobnie z mięsem mielonym. Produkty wrzucaj przed obróbką, a nie po niej. Np. gotowania pierś z kurczaka. Zapotrzebowanie ustawiłem na podstawie własnych obserwacji, kiedy zacząłem bawić się w odżywianie użyłem chyba z [...]
[...] wiecej czasu zajmuje mi zjedzenie posilku, niż jego przygotowanie), to dodaj sobie z 40g WPC do tej kanapki i nawet trochę Gainera. Na szybkości, na łatwo, wsypujesz sobie poprzedniego dnia po kolacji do shakera ileś (np. 30g WPC i 50g gainera - zależy jak Ci pasuje), bierzesz wodę ze sobą i tam sobie robisz tego szejka w pracy i wypijasz. I tu [...]
[...] mniejsze niz te o ktorych mowicie obecnie (lub w dziale suplementy gdzie nigtorzy radza 6 tabletek Thermy dziennie ) a mimo to po kilku latach srodek zostal wycofany ze sprzedazy a obecnie jest w calej europie uwazany jako srodek dopingujacy. Efekty takie jak drzenie rak,drgawki,ciarki po calym ciele czy stawanie wlosow deba zaobserwowal [...]
A czy ten sam trener sprzedał Ci te suplementy? Aminokwasy bierz jeszcze przed posiłkami-20 minut po 2-4 gramy-czyli 2tabl tych z MLO i gdzieś 4-8 sztuk tych magabola, bo one mają bodajże po 500mg w tabletce. Kreatynę bierz w ilości 5 gram po treningu, a w dzień wolny o podobnej porze-z tym, że jakieś 40 min przed posiłkiem. Reszta jest ok! Danone
[...] Jest jednak fliper i myślę, że to nim właśnie będę w większości przypadków otwierał ten nóż. Pełni on także rolę jelca przy otwartym ostrzu i zabezpiecza w ten sposób rękę przed ześlizgnięciem się na ostrze. Wracając do kołka to pełni on niejako trzy funkcje. Po pierwsze służy do otwierania noża jedną ręką, po drugie opierając się o przednią [...]
cze a ja mam pytanie czy powiedzmy 2miesiące po kuracji roaccutane skora wraca do normalnosci?? tzn czy jest normalna tak ajak przed kuracją tyle ze bez pryszczy??? czy nietwardnieje/nierogowacieje?? mozna sie potem normalnei opalac?? swedzi czy cus?? powidzicei mi wogole co i jak PO kuracji - chce wiedziec wszystko netfan - mozesz si [...]
[...] (i nie jest to kwestia tzw. "placebo", czyli wyjściowego nastawienia, gdyz początkowo stosując tenże preparat nie znałem jego dokładnego składu). Biorąc go przed snem zanotowałem pewną poprawę w zasypianu ( a na olbrzymie problemy ze snem cierpię odkąd pamiętam). Natomiast tak szumnie podnoszona przez wielu kwestia wpływu ZMA [...]
[...] 5 opakowań M.A. 1 opakowanie ZINCAS FORTE 2 opakowania V-B-C ile opak Zincuprinu kupic? ile opak Asparginu kupic? OM: I po ile tabletek dziennie brac? Brac nadczo przed snem (2-3h po kolacji) a 30-45 min przed bialeczkiem? Cynk sie ma powtarzac w dwoch preparatach? PS.Jestem poczatkujacy. Cwicze od wrzesnie zeszlego roku. Podczas [...]
[...] mi sie komentować to wszystko ale i tak się zmuszę po 60 metki 12 kilo ci wlazło?? trudno uwierzyć... jak zacząłem czytac ten post to wogóle myslałem że chcesz ustrzec nas przed takim domatorskim treningiem - mam nadzieje że juz tak nie ćwiczysz bo tak kaleką tez mozna zostać co koksu - tego sie poprostu nie bierze w wieku 15 czy nawet 17 lat [...]
[DT] Walka z genami
